napis fundacja2323napis fundacja fbnapis fundacja yt

  • Home
  • Żywienie
  • Przepisy

Śniadania w diecie lekkostrawnej II

Proponujemy drugą porcję pysznych śniadań w diecie lekkostrawnej. Życzymy smacznego.

Mus jabłkowo-bananowy:

- 1 małe jabłko

- 1 banan

- 1 łyżeczka miodu

Owoce umyć, obrać ze skórki. Następnie pokroić na drobne części i zblendować z 1 łyżeczką miodu

 

Mini owsianka z truskawkami:

- 3 łyżki płatków owsianych

- 1 łyżka siemienia lnianego

- 1 szklanka rozmrożonych truskawek

- 1 łyżeczka miodu

- szczypta cynamonu

Ugotować na wodzie płatki z siemieniem lnianym oraz cynamonem. Na koniec dodać łyżeczkę miodu i rozmrożone truskawki, wymieszać

 

Koktajl truskawkowo-bananowy:

- 1 szklanka mleka 2%

- 1 szklanka rozmrożonych truskawek

- 1/2 banana

- 1 łyżeczka miodu

Składniki połączyć i zblendować

 

Mus czekoladowy z karobem:

- 1 mały banan

- 1 łyżeczka miodu

- 1/3 łyżeczki karobu ("mączka chleba świętojańskiego"- łatwiejstrawna forma kakao, zawiera dużo cennych składników odżywczych i zdecydowanie mniej tłuszczu, dostępny w sklepach ze zdrową żywnością

Owoc obrać i pokroić. Składniki połączyć i zblendować

 

Bułeczka z bananowym twarożkiem:

- 1 mała kajzerka

- 1/3 kostki chudego twarogu

- 1/2 malego banana

Twaróg zblendować lub ugnieść widelcem z bananem (można dosłodzić odrobiną miodu). Posmarować kajzerkę gotowym twarożkiem

 

Koktajl:

- 1 dojrzała pomarńcza

- 1 banan

- ½ łyżeczki miodu

Owoce obrać, pokroić. Połączyć z miodem i zblendować ( w razie konieczności dolać wody mineralnej niegazowanej- by dostosować odpowiednią gęstość)

 

Bułeczka z twarożkiem i szczypiorkiem:

- bułka kajzerka

- masło

- 2 plastry chudego twarogu

- szczypiorek (wedle uznania)

Bułkę posmarować masłem. Położyć plastry twarogu. Posypać posiekanym szczypiorkiem

 

Ciasteczka owsiane:

- 2 jabłka

- 3/4 szklanki płatków owsianych

- 1 jajko

- cynamon (według uznania)

Dwa średnie jabłka zetrzeć na mus (bez skórki), poddusić w garnku. Dodać cynamon. Do chłodnego musu wbić jajko, dodać płatki owsiane i wymieszać. Następnie formować kulki dowolnej wielkości, ułożyć na papierze do pieczenia i spłaszczyć. Ciasteczka należy piec do lekkiego zarumienienia w 180 stopniach około 20 minut.

 

Jogurt bananowy:

- 1 opakowanie jogurtu naturalnego 200g

- 1 mały banan

Owoc obrać i pokroić. Składniki połączyć i zblendować

 

Kaszka manna z jabłuszkiem:

- 3-4 łyżki kaszy manny

- 1 łyżka siemienia lnianego

- 1 małe jabłko

- 1 łyżeczka miodu

- szczypta cynamonu

Ugotować na wodzie kaszę mannę z siemieniem lnianym oraz cynamonem. Na koniec dodać łyżeczkę miodu i 1 starte jabłko bez skórki.

Nasze przepisy przygotowuje dietetyk kliniczny Natalia Dębiec

 

dietą w tle